ايجى تطوير للدعم والمساعدة

كيف تجلس جلسة صحية ؟
منتديات ايجى تطوير للدعم والمساعدة
ايجى تطوير 
المستخدم
كلمة المرور
غير مسجل
تنويهات الاعضاء
قبل بدء مشاركتك في المنتدى اضغط هنا







أهلا وسهلا بك إلى منتديات ايجى تطوير للدعم والمساعدة.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
Cpm Affiliation : the cpm advertising network
تصويت
ايه رايكم فى الاستايل الجديد للمنتدى
 ممتاز
 جيد جدا
 جيد
 مقبول
 مش حلو
 احلى من اللى قبله
استعرض النتائج
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قالب معاينة المواضيع topics_list_box تعمل مع اى استايل محول من vb لاحلى المنتديات من صنعنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مطلوب استايل الديف بوينت الحالي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منتدى انور ابو البصل الاسلامي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كود نشر مواضيع منتداك على الفيس بوك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل سنة جديدة 2014
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استايل اسلامي بناتي 2015
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سبل مرافقة الرّسول في الجنّة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كود التومبلايت: اهلا بك زائرنا الكريم انت قادم من محرك البحث قوقل و تبحث عن الموضوع ..
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كود تقيم الموضوع مثل مدونات بلوجر تصميم ايجى تطوير
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كود نشر المواضيع على المواقع الاجتماعية مثل ايجى تطوير
الجمعة يناير 08, 2016 12:51 pm
الإثنين ديسمبر 29, 2014 10:59 pm
الخميس أغسطس 21, 2014 11:49 pm
السبت فبراير 22, 2014 4:34 pm
السبت يناير 04, 2014 7:27 pm
السبت يناير 04, 2014 7:08 pm
السبت ديسمبر 28, 2013 12:58 pm
الجمعة ديسمبر 13, 2013 12:06 pm
الجمعة ديسمبر 13, 2013 11:49 am
الجمعة ديسمبر 13, 2013 11:44 am
إضغط علي شارك اصدقائك او لمشاركة اصدقائك!

معجبى ايجى تطوير على الفيس بوك

الثلاثاء يناير 24, 2012 6:43 pm
المشاركة رقم: #1
ABDO ELBASS
المدير العام
المدير العام
 
avatar
 
الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
الهويات :
المزاج :
نوع المتصفح :
نقاط : 6167
عدد المساهمات : 615
http://egyttweer.yoo7.comdodo_elbass@yahoo.com





أضافة كصديق +

مُساهمةموضوع: كيف تجلس جلسة صحية ؟



كيف تجلس جلسة صحية ؟








الدكتور عبد العظيم العوادلى استشارى العلاج الطبيعى
يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى استشارى العلاج الطبيعى ورئيس الجمعية
المصرية للإصابات الرياضية، أن كثيرا من الناس يجلسون لساعات طويلة من
اليوم إما فى العمل أو فى المنزل وقد ينتج الجلوس لساعات طويلة بطريقة
خاطئة حدوث إصابات بالعمود الفقرى أكثر مما يصاب به أثناء المشى أو الرقاد،
ولذلك فمن المهم أن نتعلم الوضع الصحيح للجلوس لكى نتجنب مشاكل الظهر
والعمود الفقرى.

ويقول دكتور عبد العظيم إن الآثاث المصمم بطريقة صحيحة بناء على أبحاث
الهندسة الطبية يمكن أن يؤثر ويلعب دورا مهما فى الوقاية من الآلام
والمشاكل كما يحافظ على كفاءة ظهرك وقوته وحيويته.

ويبين أن العمود الفقرى مصمم طبيعيا على شكل حرفS والمنطقة العنقية
والمنطقة القطنية على شكل "( " والمنطقة الصدرية والمنطقة العجزية على شكل C
وأنت إذا جلست جلسة صحيحة فإن عمودك الفقرى سيرسم شكل S وسوف يرتكز معظم
ثقلك على قاع الحوض ولكنك إذا ما انزلقت فى جلستك على المقعد فإن قاع
المنطقتين القطنية والعجزية والعصعصية ومعهم الحوض سيكونان على شكلC ، مما
ينتج عن ذلك ضغطا على المفاصل وعلى غضاريف الظهر وعلى العضلات والأربطة
الداعمة والمثبتة للعمود الفقرى.

وتشير الدراسات أن الضغط على العمود الفقرى فى حالة الجلوس يكون أكبر إحدى
عشرة مرة فى حالة الجلوس عنها فى حالة الاستلقاء وهذه خطورة كامنة، خاصة
وأن الجلوس لا يكون مصحوبا بألم الظهر عكس الوقوف.

ويشير دكتور عبد العظيم أن الجلوس لا يسبب حملا زائدا على فقرات العمود
الفقرى، بل قد يؤدى إلى تصلب الأربطة الداعمة والساندة للعمود الفقرى.

ويعطينا بعض النصائح التى يجب أن نتبعها لمن يضطر للجلوس لفترات طويلة:
1. لا تجلس أكثر من 20 دقيقة فى المرة الواحدة.
2. أثناء الجلوس حاول دائما أن تعدل من وضع رجليك وافتح وضم ساقيك.
3. حافظ على وضع الجلوس بطريقة صحيحة أى الجلوس على طرف الكرسى الأمامى
وقدمك على الأرض وذراعك على مسند الكرسى مع الحفاظ على التقوس الطبيعى
للمنطقة القطنية.
4. أدى بعض التمرينات الخفيفة بين الحين والآخر للجذع وللأطراف الأربعة.
5. قلل وقت الجلوس بقدر المستطاع.
6. صمم مكان عملك بما فى ذلك المقعد الذى تجلس عليه إن أمكن واضعا فى الاعتبار:
• المقاعد ذات السندة للمنطقة القطنية العجزية تقلل الضغط أكثر من تلك التى
لا تحتوى على هذه الساندة والتى تحافظ على تقوسات العمود الفقرى.
• الجلوس مع الانحناء للخلف 120 درجة يقلل الضغط على العمود الفقرى، لذلك تأكد من أن مقعدك يسمح لك بتغيير الأوضاع.
• تخير مقعدا واسعا بدرجة تسمح بإبعاد ركبتيك عن بعضها البعض لأن بقاءها قريبتان يعرضهما للاسترخاء.
• التكيف عنصر مهم عند اختيار المقعد لأن الأشخاص يختلفون فى أشكالهم وأحجامهم، وبالتالى يختلفون فى أوضاع عملهم.
• تأكد من أن ذراعك التى على المكتب تكون فى وضع 90 درجة ومرتاحة وقريبة من
جانبك لأن هذا الوضع يقلل الضغط على العضلة شبة المنحرفة جانبى الظهر
والعضلات المحيطة بها.










توقيع : ABDO ELBASS




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]






الإشارات المرجعية



التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2013, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

[ الابلاغ عن موضوع مخالف ] الأعلى 
تحويل منتديات ايجى تطوير - Egyttweer.Yoo7.com Copyright ©2006 - 2014
قسم الافلام - قسم الالعاب - اشهر منتداك هنا -تحويل منتديات ايجى تطوير